Holdbeskrivelse - Indoor cycling
Indoor cyclingtimerne er inddelt i forskellige niveauer alt efter timens sværhedsgrad og hårdhed.
Introduktionstime (60 min.)
Timen er for helt nye, der gerne vil prøve at snuse til, hvad indoor cycling er. Du får en indgående forklaring på korrekt indstilling af cyklen og lærer om basal cykelteknik.
Timen består af opvarmning, let kørsel, intervaller med moderat hårdhedsgrad efterfulgt af cool down og stræk.
Du kan deltage gratis én gang i denne time uden at være medlem af Tjæreborg Fitness. Det kræver bare oprettelse af et login, og så booker du dig på timen under punktet Booking - indoor cycling
Gå til Opret login her
Basis time (45 min.)
Denne time er for relativ uerfarne deltagere, hvor der stadig lægges vægt på indlæring af korrekt cykelteknik.
Timen består af opvarmning, let kørsel med kontinuerlig træning af stående og siddende kørsel, skiftende intervaller og 10 min. hårdt interval efterfulgt af cool down og stræk.
Øvet time (60 min.)
Denne time er for den erfarne deltager. Der køres med lange intervaller (stående og siddende) og med høj intensitet.
Elite (75 min.)
Deltager er øvet og rutineret samt i god fysisk form.
Formålet med træning er hård kredsløbstræning, hvor pulsen er høj gennem hele timen med udelukkende aktive pauser. Træningsintensiteten /-belastning er op til ekstremt hårdt/maksimalt arbejde.
Lange intensive intervaller kombineret med hurtige skift.
